régime et recettes minceur...

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régime et recettes minceur...

Message  Invité le Dim 27 Mar - 21:17

Le voilà!
le post spécial: "on ne veut plus de ces kilos!" Very Happy
Bon alors pour moi, l’objectif est de perdre 8 kilos, que je n'ai pas reperdu de ma dernière grossesse et bébé a maintenant 18 mois... donc ça urge!
J'ai commencé le 14 février: premier temps, arrêt des grignotages, gâteaux et autres sucreries.
et début de la gym. entre 1/2 h et 1 h en début d'am pendant la sieste des petits (avec la wii) yoga, stepper, abdos, fessiers, tous les deux jours.
2éme temps: l'alimentation. J'essaie de faire naturel et de ne pas me mettre en situation de privation, car trop de fustrations et je craque! j'ai trouvé un régime tip top, qui me convient bien et qui cible le bas du corps (fesses, cuisses, mollet, culotte de cheval..) je privilégie les fruits rouges, les poissons gras et maigres, les viandes blanches grillées, et pas mal de légumes (haricots vert, choux, asperges, carottes, champignons de paris...), le pain complet, les pâtes complétes ou le blé, les yaourts ou fromages 0%, les boissons chaudes non sucrées (café ou thé vert), le jus de raisin chaque matin, les pruneaux à 16h...
J'ai déjà perdu 3 kilos! je suis contente et du coup super motivée pour continuer mes efforts.

Le menu de midi:
salade d'endives avec des germes de blé
filet de lottes grillé avec un filet d'huile d'olive et brocolis vapeur.
fraises natures
café

16h gouter:
5 pruneaux
un thé glacé

le menu de ce soir:
1/2 avocat nature
haricots vert aux tomates poélés.
une tartine de fromage allégé
ananas frais

et ma petite infusion du soir!

A demain

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Re: régime et recettes minceur...

Message  cali059 le Lun 28 Mar - 8:37

mon objectif est - 8kg aussi je vais voir ma dieteticienne tout a l heure je vous dit quoi des que possible
ON SE MOTIVE A FOND !!!!!!!!!!!!!!!!!!!! cheers cheers cheers cheers
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Re: régime et recettes minceur...

Message  kiki44 le Lun 28 Mar - 10:14

allez les filles motivée motivée !!!! Laughing Laughing
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allez on y est: J1!

Message  Invité le Lun 28 Mar - 12:31

Bon alors pour le moment c'est pas terrible vu que ce matin, j'ai mangé le dernier bout qui me restait de gâteau de semoule Rolling Eyes mais bon fallait bien le finir... et puis depuis j'ai rien mangé et je n'ai pas trop faim.

Poids de départ: 61.2 kg donc un peu plus que prévu mais fo dire que j'y suis allée fort tt le we, justement pour ne pas focaliser sur la nourriture, j'ai comblé toutes mes envies....

demain on verra si y a déjà un peu de poids perdu...

affaire à suivre

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Re: régime et recettes minceur...

Message  cali059 le Lun 28 Mar - 15:59

mais lead c est mon poid de reve que tu as !!!!
moi je suis a 73k pour 1m57!!!!!!
je voudrais ddescendre a 65kg !!!!!!!
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lol

Message  Invité le Lun 28 Mar - 16:02

comme quoi on n'est jms contentes de ce qu'on a ....

mais on va se soutenir tu vas voir

biz

léa

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Re: régime et recettes minceur...

Message  cali059 le Lun 28 Mar - 17:30

voici mon reequilibrage alimentaire avec perte de poids !!!
MATIN :
1jus d orange 100% fruit
un bol de lait chocolaté
3tartines de pain avec beurre ou confiture ou nuttella
MIDI
100g de legume
100g de viande , oeuf , poisson
150g de feculent ou 3t de pain
1yaout 1part de fromage (30g)
10g de matiere grasse
GOUTER
2petit beurre
1fruit
DINER
150g de legume
100g de viande
100de feculent ou 2t de pain
1fruit
1part de fromage
30de marche ou sport a faire mais je pense les faire largement
boire 1.5l
et je la revoit dans 15jours !!!!!!!!!!!!
je commence se soir !!!!!!!!!!!!! cheers cheers cheers
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Re: régime et recettes minceur...

Message  Pitcha5 le Lun 28 Mar - 19:38

Allez les filles je vous soutiens, même si moi pour l'instant c'est plutôt l'inverse. JE perds trop de poids... Maintenant, mon régime sans lait est super strict, j'allaite encore ma fille de presque 16 mois, et je stresse à fond !!! Donc ça n'aide pas à me remplumer Laughing

Mais je suis avec vous à 100 % ! Courage cheers
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Re: régime et recettes minceur...

Message  kiki44 le Lun 28 Mar - 20:15

oui les filles on est avec vous !!
je compte bien essayer vos repas apres bb !!
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Re: régime et recettes minceur...

Message  Invité le Lun 28 Mar - 21:54

Super cali, au moins tu sais exactement ce que tu dois faire et tu vas être suivi de près. je pense que ça doit bien aider!
moi je suis à présent à 59 kilos pour 1m58 et je vise les 54 kilos.. même si mon poids de rêve c'est 52 kilos mais je suis pas sure d'y parvenir. on verra. le tout c'est que je perde du poids car là je me sens pas bien et plus de la moitié de ma penderie est inutilisable!
Donc aujourd'hui:
ptit dej:
thé vert menthe
un verre de jus de raisin
un muffin avec confiture de framboise allégée en sucre

midi:
carottes rapées, avec vinaigrette huile d'olive et vinaigre balsamique
escalope de veau grillée
légumes poélés (brocolis et PDT)
1 tartine de fromage allégé
1 pomme

16h:
5 pruneaux
un thé

soir
une soupe tomate basilic
légumes grillés (poivrons, aubergines, courgette)
filet de hareng fumé
cerises au sirop, sans le sirop! Very Happy
fromage blanc aux fraises à 0%

plus 45 mn de gym à 14h
abdos, fessiers, taille et 15 mn de stepper

Je ne me suis pas repesée. je verrai ça demain ou jeudi.
Allez les filles, on va être superbes pour cet été.. nos hommes vont avoir envie de nous faire un autre bébé!!! lol! lol!

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Re: régime et recettes minceur...

Message  kiki44 le Lun 28 Mar - 22:34

pour moi c'est fichu le maillot pour cet ete !!! Sad Sad
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J 2 du régime

Message  Invité le Mar 29 Mar - 8:52

Bon alors ça a pas porté ses fruits autant que je voulais mais c'est un début et puis y a une bonne explication: j'ai accompagné toutes mes viandes soit de sauce tartare soit de béarnaise donc... Evil or Very Mad

je ne recommencerai plus c'est promis.

Donc hier j'ai mangé

PETIT DEJ:

- gateau de semoule
- thé vert

DEJEUNER:

- 2 steaks hachés de dinde
- yaourt aux fruits 0%

LE SOIR:

- quelques surimis

DINER:

- 2 steaks hachés
- yaourt 0 %

Résultat des courses: 60.4 kg aujourd'hui donc - 800 g par rapport à hier mais c'est pas autant que ça devrait et je pense que c'est à cause des sauces, sachant qu'en plus j'en ai pas pris qu'un peu...

à suivre...

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Re: régime et recettes minceur...

Message  Invité le Mar 29 Mar - 9:45

kiki44 a écrit:pour moi c'est fichu le maillot pour cet ete !!! Sad Sad

lol! lol! lol! lol! lol! lol! lol! lol! lol! lol!
Je te signale que ce post ne t'es pas encore destiné!!! lol! lol! lol! lol! lol!
Toi tu dois prendre du poids!
Et il y a de super maillot de grossesse pour cet été! allez si vous êtes sage et si je kla retrouve, je vous mettrez une photo de moi enceinte et en maillot... ça fait peur, âme sensible s'abstenir!!! lol!
Pitcha, pour toi, tu prends nos recettes et tu fais tout l'inverse! lol!
C'est sur qu'avec ton régime sans lait, ça doit pas être simple!
bon à ce soir pour les menus de la journée et peut être la poids....

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Re: régime et recettes minceur...

Message  Invité le Mar 29 Mar - 11:51

Cali, on est pas toutes faites pareil!
la morphologie de chacune est différente et la génétique aussi: certains sont très mince, d'autres ont tendance à prendre très vite du poids; sans compter sur le métabolisme: certains brulent vite et d'autres stockent.. on est pas égaux! ça c'est sur!
Moi j'ai tendance à prendre que du bas du corps, alors que je suis plutôt menu du haut: je mets du 16 ans petit bateau en débardeurs.... lol! lol! mon mari se moque de moi d'ailleurs!
mais du coup, si je prends trop de poids, mon corps n'est vraiment pas harmonieux: une bouteille d'orangina!!! lol!
pendant mes grossesses j'ai pris beaucoup de poids: entre 20 et 25 kilos quasi chaque fois!
J'ai toujours tout perdu sans régime mais cette fois j'ai l'impression que mon corps s'est "bloqué" lorsque les problèmes cardiaques de Calliste ont été détecte, comme si le temps s'était arreté et donc mon poids n'a plus bougé depuis ce moment là. donc le psychologique aussi influe sur notre poids!
bref, je suis donc obligée de faire un régime pour récupérer ma ligne.
Mais comme je te le dis, on est toutes différents; mais tu es suivi par une professionelle donc elle va bien ciblé tes besoins et adapter le régime en fonction. tu vas voir ça va fonctionner. Il faut être patiente!

d'ailleur, léa, je sais pas comment tu fais pour faire ce régime Dukan: j'avoue que moi il m'effraie! trop controversé et trop déséquilibré pour moi; et en plus je me sentirai vraiment mal sans mes légumes! Very Happy
ceci dit c'est sur que les effets sont ultra rapides mais est ce que ce n'est pas trop rapide justement?
AAhhhh!! les régimes, tous différents, tous compliqués à comprendre! et à suivre!
Allez courage les filles: on fait trois régimes différents, donc c'est bien on va pouvoir faire des comparaisons!

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Re: régime et recettes minceur...

Message  kiki44 le Mar 29 Mar - 15:51

tarti
lol! lol! oui c'est pour maintenant moi !!!! mais je compte bien recuperer mon poids apres !!!!! j'espere !! deja enceinte j'essaie de manger leger !! mais bon 5 mois a peine et deja 6kg !! affraid va pas falloir que je prenne trop surtout que je fais que 1m50 !!!!! Razz Razz
par contre pas de regime trop strict trop de frustration je trouve et on reprend vite !! donc j'essaie de manger leger pour eliminer doucement !!
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Re: régime et recettes minceur...

Message  Invité le Mar 29 Mar - 21:10

les menus d'aujourd'hui
matin: thé vert menthe, 2 galettes de riz avec confiture allégée
un verre de jus de raisin

midi: concombre à la créme légére et jus de citron
saumon en papillote et ratatouille
une tartine de fromage allégé
une pomme

16 heure
thé glacé
5 pruneaux

soir
betteraves cuites en salade
épinard avec créme allégée et une tranche de blanc de dinde
ananas frais
fromage blanc 0%

je me suis pas pesé, pas le temps non plus de faire ma gym, mais 1/2h de marche.
Demain journée marathon.... et comme je mange chez mes parents, ben je ferai au mieux ou au moins pire! Very Happy
à demain soir!

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alors bilan de ce j 2

Message  Invité le Mar 29 Mar - 22:19

MATIN:

- thé vert
- yaourt aux fruits 0 %

11 H:

- tranches de blanc de poulet

DEJEUNER:

- 1 steak hâché
- 4 saucisses de volaille

16 H:

- 1 carambar Embarassed

DINER:

- une cuisse de poulet

voilou

Pas trop mécontente de moi si ce n'est que je n'ai pas pu résister à accompagner mon poulet d'un peu de... mayo...

on verra demain à la pesée.

je vous tiens au courant.

bisous et bonne nuit mes cops

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Re: régime et recettes minceur...

Message  kiki44 le Mar 29 Mar - 22:58

lead
je trouve ton regime un peu trop strict !! tu ne mange pas assez je trouve du mois y apas de legume ny laitage !!
tu fais ton propre regime ou ca vient d'un dr ??

moi j'aurais du mal avec les regimes car j'aime pas les legumes a part les haricot vert !!! Razz
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j 3....

Message  Invité le Mer 30 Mar - 9:39

Alors verdict de la balance: 59.8 kg.

par contre j'ai oublié le poids de départ. ça fait - 400 g par rapport à hier. ah oui, et - 1.2 kg par rapport au début!!! déjà!

kiki ne t'inquiète pas c'est ça la méthode dukan. pdt une semaine on ne mange que des protéines. ça comprend aussi les laitages mais c'est moi qui ne suis pas très fan des yaourts...

la semaine prochaine, j'introduirai des légumes et ainsi de suite jusqu'à ce que j'aie atteint le poids voulu...

j'attends le verdict des autres copines au régime!

bisous

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ah non je me suis trompée!!

Message  Invité le Mer 30 Mar - 9:41

ça fait - 600 g par rapport à hier et - 1.4 kg en J 3!!!
trop bien!!

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Re: régime et recettes minceur...

Message  cali059 le Mer 30 Mar - 11:29

moi je me peserais la semaine pro Suspect
mais sa va les consigne de la diet me convienne Laughing Laughing
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Re: régime et recettes minceur...

Message  sozoco le Mer 30 Mar - 14:49

ATTENTION au régime Dukan hyper mauvais pour la santé et la thyroïde !

Normalement dans Dukan tu dois surtout manger du son d'avoine à raison de 3 cuillères à soupe par jour et beaucoup de laitage pour compenser le manque de légumes et tout ça. Toutes les personnes que je connais qui ont fait Dukan perdent en général 3 ou 4 Kg la première semaine (spectaculaire) mais en reprennent bien plus après . C'est un régime qui épuise physiquement , vraiment étudie bien ce régime , il est pas top pour l'organisme.
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Re: régime et recettes minceur...

Message  Invité le Mer 30 Mar - 21:37

Léa, tu vois sonia est comme mpi: super méfiante vis à vis de ce régime: ma pharmacienne aussi me l'a fortement déconseillé. façon c'est clair que je serai pas capable de le suivre! mais bon sois prudente quand même surtout en ce moment ou tu es pas super bien dans ta vie coté boulot.. ça risque de te fragiliser encore plus. mais c'est toi qui choisit bien entendu.. ces justes des conseils de maman poules! Very Happy
Bon pour moi aujourd'hui:
matin:
thé vert menthe
2 galettes de riz avec confiture allégée
un verre de jus de raisin

midi
salade verte et maïs
PDT vapeur et lapin au four
une tranche de fromage et pain
1 pomme
1 café

16h
thé vert
5 pruneaux

soir
salade de mâche avec germe de blé
filet de hareng et champignons de paris poélés avec ail et persil
fraise nature
fromage blanc 0% aux fraises

Je me suis pas pesé.
Demain je ferai ma séance de sport et montée sur la balance... le stress! Very Happy
Allez courage les filles!

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Re: régime et recettes minceur...

Message  cali059 le Jeu 31 Mar - 9:45

j ai pas pu m empecher de me peser -700g depuis lundi cheers cheers cheers
on tien les filles !!!!!!!!!!!!
ADIEU LES KILOS !!!!!!!!!!!!!! Laughing Laughing Laughing
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Re: régime et recettes minceur...

Message  kiki44 le Jeu 31 Mar - 10:11

cheers cheers cheers les filles

oui faut faire attention avec ce genre de regime ca me ferai peur aussi au niveau santé et aussi en general une reprise de poids rapide !!
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Re: régime et recettes minceur...

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